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週四, 12 六月 2014 09:32

單腳站立 訓練平衡感幫助血液循環 精選

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【單腳站立 訓練平衡感,幫助血液循環】

單腿站立除可測試生理年齡外,其實亦可作平日的運動,中醫指單腿站立可以把氣血引進足底、引氣歸元,有效調節身體機能,增強肝、脾、腎等器官功能。

★方法
1.直立,閉上眼睛,單腳踩地,另一隻腳抬起,雙手自然平放在身體兩側。
2.單腳站穩,保持心境平靜。
3.兩手可舉起保持身體平衡,但不能睜開眼。
4.每隻腳各站立1--5分鐘。可快速讓腳部溫暖。

■單腳站時,虛弱的人會感痠痛,但同時亦得到鍛煉。
另外,亦有助訓練集中力。記着進行時不要睜眼,這是因為要通過協調大腦神經,來調節身體器官的平衡。再配合呼吸節奏會更易平衡身體。

■可以測試人的健康程度,站得越久越健康。

■此動作也適合高血壓、老年人、容易上火的人常常練習。

※剛開始可手插腰或手打開保持平衡,老人則可手扶椅背幫助訓練。

~健康資訊和大家分享~祝大家神清氣爽,健康滿分~

~道家身心靈~


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