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週日, 18 五月 2014 14:36

預防黃斑部病變

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眼睛是靈魂之窗,要好好愛惜哦!

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[深綠色蔬菜]:甘藍、波菜、綠色花椰菜、地瓜葉。
用法:煮熟後每天0.5至1碗。

[堅果類]:花生、瓜子、杏仁果、開心果等。
用法:每日1把(1至2湯匙)。

[深海魚類]:鮪魚、鮭魚、鯖魚、秋刀魚、鱈魚。
用法:2天吃1次,1次3至4生魚片大小。

[健康食品]:葉黃素每天10mg。


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