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週日, 18 五月 2014 14:41

四款排毒食譜

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【四款排毒食譜,快速通便排腸毒】

宿便堆積腸中,不光能引起腹脹、口臭、頭暈、食慾不振、乏力等症狀,而且這些在腸道停滯淤積的宿便,由於細菌的作用而不斷地發酵、腐敗,產生有害的毒素氣體。
因此,女性美容還需注意保持大便通暢。保持大便通暢的根本措施在於喝足水分,多吃水果蔬菜、全穀類、全麥類食物,適當活動。

推薦一套治療便秘的食譜,主要包括以下四種食物:

★1、紫菜芝麻飯

■材料:烤紫菜、黑芝麻、白芝麻。
■做法:將100克烤紫菜剪成細絲,再將120克黑芝麻和120克白芝麻用擀麵杖擀碎。把這3種原料拌在一起貯存在瓶子裡,每餐舀一兩勺和米飯拌在一起吃。

■功效:紫菜含有豐富的胡蘿蔔素、鈣、鉀、鐵等營養物質,能促進腸胃運動;芝麻則含有大量氨基酸、食物纖維和礦物質,能促進排便。

★2、醋拌圓白菜

■材料:圓白菜、鹽、醋、高湯、酒。
■做法:將500克圓白菜加少許鹽,放入開水中焯一下。將焯好的菜放涼後擠乾水分,切成塊,再把一杯醋、1/2杯高湯、兩勺酒、1/2勺鹽混合後煮開製成湯料。等湯料變涼後和圓白菜一起倒入密封瓶內儲存一天即可食用。

■功效:圓白菜含有豐富的多種維生素和膳食纖維,能增強腸胃蠕動。

★3、醋醃蓮藕■材料:蓮藕、糖、鹽、醋、香油。

■做法:將蓮藕焯一下,根據個人口味放入適量的糖、鹽、醋和香油拌勻。將拌好的蓮藕存放在密封瓶裡,每天取出一些作為就餐時的小菜。
■功效:蓮藕能清除腸道污物、防止大便板結、刺激腸壁,防止便秘。

★4、油焯海帶豆

■材料:海帶、黃豆、鹽、醬油、味精、蔥花。
■做法:將300克海帶切絲,用開水焯熟,100克黃豆用水煮熟後,將海帶和黃豆放涼,控干水分,再在其中加入鹽、醬油、味精、蔥花攪拌均勻即可。

■功效:海帶含有豐富的食物纖維,可以促進腸道蠕動、增加排便量;黃豆中的不飽和脂肪酸能促進排便,豐富的食物纖維則可以吸收腸內水分,使排便量增加。

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